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Rubrica Eu e o meu Peso: Sinto-me bem...com Vivafit :)

Peso Inicial: 94 quilos
Peso Actual: 89,2 quilos
Idade: 23 anos
Altura: 1,70m
Objectivo: Chegar aos 70 quilos ou 63 quilos

Muitos me têm perguntado através do meu facebook questões a ver com a perda de peso que tenho andado a perder desde dia 29 de Outubro. Como perdi 4,800kg até agora? Estava farta de ver sempre 94 quilos na balança porque isso também baixava imenso a minha auto-estima porque também andava sempre nos 93/94 quilos quando me pesava. Um dia cansei-me e decidi voltar a lutar por aquela Cátia magra que era antes dos 16 anos, embora tenha engordado sem ter culpa, e decidi inscrever-me no ginásio Vivafit do Casal de S.Brás, na Amadora.
Posso dizer que já não sou uma novata inscrita num ginásio mas aquilo que sinto é que aqui no Vivafit tenho mais motivação e sinto-me menos insegura em relação ao meu corpo pois como o ginásio é só para o sexo feminino sinto que estou com mulheres idênticas a mim que lutam dia-a-dia para se sentirem bem a nível exterior e interior e também não tenho aquela sensação que tinha como no ginásio onde antigamente estava, de pessoas do sexo oposto a olhar para mim, o que me deixava desconfortável e me desmotivava.
Se eu vos conseguisse explicar o quanto tenho andado feliz desde que saí dos 94 quilos para os 89,2kg, é que nem consigo explicar porque é uma sensação tão mas tão boa e olhar-me agora no espelho e as minhas ancas estarem a ficar mais pequenas, a roupa a ficar-me larga, é uma estranheza boa porque é como se tivesse a modelar o meu corpo para aquilo que sempre quis, ao mesmo tempo é o meu corpo só que ao mesmo tempo não parece.
Claro que o apoio por parte das instrutoras deixa logo a nossa auto-estima a 100%, porque eu no outro ginásio onde treinei sentia-me um pouco sózinha e no Vivafit sinto-me mais motivada que nunca, quero acreditar que um dia vou conseguir voltar a ser magra e sentir-me bonita de novo, porque ter o peso em excesso fez-me perder o gosto por mim mesma. Como posso sentir-me alguém se visto o XXL? Como posso sentir-me bonita se quando quero encontrar roupa para mim só na C&A e na Primark é que encontro? Como posso sentir-me bonita se cada vez que me via ao espelho não gostava do que via? Eu sei, eu sei que algumas pessoas têm uma opinião diferente da minha e que me acham bonita mas não é o mesmo que vejo em mim com o peso que tenho.
No Vivafit sinto-me "em casa" e tenho tido muito apoio por parte das instrutoras que já as considero minhas amigas :) pois têm-me dado imenso força e muitas palavras de motivação, ah e claro têm tido muita paciência para me aturarem eheheh. E também não sou a única a querer emagrecer, a minha mãe também está inscrita no mesmo ginásio, o que tenho feito é muito simples: devem ir pelo menos 3x por semana ao ginásio, eu tento ir a semana toda, a aula onde tenho queimado mais quilos é na de Sh'Bam mas podem optar por fazer circuito se não poderem ir ás aulas de grupo...o que importa é não estarem paradas :)

Então o plano alimentar que a nutricionista me aconselhou foi este: (Nota: O plano alimentar é feito há vossa medida então fazerem igual ao meu não ajuda muito pois tal como disse é feito há vossa medida)

(Para leres melhor o plano alimentar clica na imagem)
 
(Para leres melhor a lista de equivalentes clica na imagem)
 
(Para leres melhor a folha clica na imagem)
 
 
Aulas de Grupo
 
Body Vive™ - Duração da aula: 30 minutos
 
"O Body Vive é um programa de exercícios em grupo, desenvolvido pela LES MILLS™ - empresa líder mundial de sistemas de aulas de grupo.
É uma aula de baixo impacto, onde se integram o exercício aeróbico para melhoria da saúde cardiovascular, o treino de resistência para desenvolver a força e estabilidade, e exercícios de flexibilidade e mobilidade.
O Body Vive™ começa com um simples aquecimento, continua com blocos de "exercício cardiovascular" e "força funcional", seguidos por um conjunto de exercícios que incidem nas zonas abdominal e lombar, finalizando com os alongamentos.
O Body Vive™ reúne uma série de músicas inspiradoras e familiares, escolhidas para agradar aos participantes e criar um ambiente divertido e de festa. A maior vantagem é que as sócias terminam a aula completamente rejunevescidas e a transbordar energia.
Nas aulas de Body Vive™ são utilizados equipamentos específicos, como a bola VIVE™ e os elásticos VIVE™ , que estão disponíveis em vários níveis de resistência e oferecem, tanto à instrutora como à sócia, flexibilidade para os adaptar à sua condição física e necessidades pessoais: desde uma pessoa com restrições nas articulações a alguém que procura um desafio. Em resumo, o Body Vive™ pode ajudá-la a "manter-se em forma ao seu ritmo".
 
Sh'Bam™ - Duração da aula: 30 minutos
 
"Com movimentos simples, mas desafiantes, Sh'Bam™ é a aula certa para ficar em forma e conseguir trazer ao de cima a estrela que existe dentro de si - mesmo que a dança não seja algo natural para si. Ao som dos actuais êxitos, as músicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e os ritmos latinos mais modernos, Sh'Bam™ é a última novidade para fazer exercício de forma divertida e social.
O Sh'Bam™ irá proporcionar todos os benefícios do exercício cardiovascular, incluindo o consumo de muitas calorias; melhorar a coordenação e desenvolver a expressão corporal".
 
Body Balance™ - Duração da aula: 30 minutos
 
"O Body Balance™ é um programa de exercícios em grupo, também desenvolvido pela Les Mills.
É uma aula que une o Yoga, o Tai-Chi e o Pilates num treino calmo e equilibrado, onde força e flexibilidade são o desafio. Concentração, controle da respiração, exercícios de flexibilidade criteriosamente estruturados, movimentos e posturas enquadradas na música, criam um treino holístico que "transportam" o corpo a um estado de equilíbrio e harmonia.
A aula de Body Balance™ começa com um aquecimento de Yoga, seguido de um treino de Força de pernas, acalmando depois com um trabalho de Equilíbrio. Seguidamente existem dois formatos de aula: um mais direccionado para o trabalho de força, abdominal e costas, outro onde o focos é a flexibilidade/mobilidade, ao nível da articulação da anca e de toda a coluna. Ambos os formatos terminam com exercícios de alongamento de toda a parte posterior do nosso corpo e um relaxamento de cerca de 2 minutos.
Entre os vários benefícios que o Body Balance™ promove encontram-se: melhorias na sensação de bem-estar, melhorias de flexibilidade e mobilidade, desenvolvimento da coordenação e equilíbrio, redução dos níveis de stress e uma maior capacidade para relaxar e acalmar.
Encontre no Body Balance™ uma aula que o vai levar numa viagem de emoções, uma descoberta de "prazeres" inesquecíveis, ao som de música maravilhosa. O Body Balance™ vai sem dúvida alterar a forma como se sente e como vive diariamente".
 
Pilates - Duração da aula: 45 minutos
 
"Pilates é um programa de exercício concebido para tornar o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente. Uma aula com som de música suave e de ambiente tranquilo, com o foco de fortalecer os músculos do "core", ou seja, os músculos que rodeiam e suportam o tronco, assim as praticantes sentir-se-ão em forma e com uma melhor postura para enfrentar o mundo exigente de hoje.
Pilates desenvolve todo o corpo, dando-lhe um aspecto mais alongado, alinhado e forte.
Baseado em exercícios que se podem fazer em casa (em pé, sentada ou deitada), pode inclusive praticar algumas técnicas de Pilates enquanto conduz, trabalha, espera pela conta do supermercado ou vê televisão.
A vida actual exige demasiado dos nosso corpos. Hoje em dia muitas de nós passamos demasiadas horas debruçadas sobre uma secretária altíssima ou sentadas em frente a um computador com o corpo inclinado para a frente para ler ou escrever. Devido a este facto, adoptamos uma postura que atrofia e comprime os músculos da coluna, enfraquece os músculos abdominais e do soalho pélvico e impede a respiração fluente. É uma exigência quer a nível físico quer a nível emocional.
O Método do Pilates não é apenas um programa, é um estilo de vida! Confere-lhe benefícios muito além da condição física. Melhora o seu bem-estar emocional!
Os Oito Princípios de Pilates: Concentração, Respiração, Centralização, Controlo, Precisão, Movimento, Isolamento e Rotina".
 
Fonte: Vivafit
 
Músicas que me tem motivado desde que entrei no Vivafit
 

(Fonte: Youtube)
 

(Fonte: Youtube)
 

(Fonte: Youtube)

Tal como eu me sinto nesta nova fase da minha vida :)
"So alive! So alive!
Baby, I just want you to feel alive!"

(Fonte: Youtube)
 
Caso ainda não tenham reparado eu adoro música mas a verdade é que amo a música da Katy Perry (Firework) porque me identifico muito com uma das personagens do videoclip. Aquela rapariga que está sentada em frente a uma piscina mas não salta para dentro dela porque tem vergonha de mostrar o corpo, porque não é magra como todas as raparigas.
 
 
Talvez um dia eu consiga o mesmo que a rapariga do vídeo (que me tem servido muito de motivação, mesmo que seja só um videoclip) e finalmente deixar o receio para trás em relação ao meu corpo.
Por enquanto a sensação que tenho é que nem consigo acreditar que perdi 4,800 quilos até aqui e essa sensação preenche-me de uma felicidade imensa dentro de mim.


 

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